1. 周口市
出省人口：267万人（全省第一）
省内流动：87万人（主要流向郑州）
净流出总量：339万人（占户籍人口26.9%）
典型县域：沈丘县、郸城县外流率超35%，固始县达43.7%
2. 信阳市
出省人口：246万人
净流出总量：279万人（占户籍人口30.5%）
特点：老龄化严重，商城县、光山县外流率超36%
3. 南阳市
出省人口：211万人
流动方向：广东、浙江为主
近年趋势：2023年常住人口减少11.8万，劳动力持续外流
4. 驻马店市
出省人口：210万人
典型县域：平舆县、上蔡县外流率近40%
5. 商丘市
出省人口：178万人
流动方向：江苏、上海为主，部分省内流向郑州
其他城市外出人口规模
开封市：出省约80万人，省内流动占比高
安阳市：出省约75万人（河北、北京方向）
濮阳市：出省约65万人（山东、京津冀方向）
漯河市：出省约40万人，省内流动为主
许昌市：出省约35万人，部分流向郑州
平顶山市：出省约30万人，省内流动较活跃
洛阳市：出省约25万人（省内净流入38万人）
新乡市：出省约20万人（省内净流入30万人）
三门峡市：出省约18万人（陕西、山西方向）
鹤壁市：出省约15万人（省内流动为主）
焦作市：出省约12万人，省内向郑州流动显著
济源市：出省约8万人（省内人口基数小）
特殊案例：郑州市
唯一净流入城市：吸纳省内流动人口368万人（2020年）
净流入量：354万人，常住人口十年增长46%
数据来源：河南省第七次人口普查公报（2020年）、2023年河南省统计年鉴。
注：部分城市近年数据微调，但整体格局未发生显著变化。
