茶枕可以使用 绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶等茶叶。这些茶叶在阴干后使用，不能放在阳光下暴晒，以免香气散失和功效降低。茶枕中的茶渣建议每3个月更换一次，枕套最好使用棉布或桑蚕丝料。
不同种类的茶叶具有不同的香气和功效，选择适合自己的茶叶可以更好地发挥茶枕的保健作用。例如：
绿茶：香气清新，具有舒缓作用，有助于改善睡眠质量。
龙井茶：香气独特持久，具有清热解暑、生津止渴的功效，有助于改善睡眠质量。
乌龙茶：具有独特的香气和口感，有助于放松神经、改善睡眠质量，还具有提神醒脑、消食化痰的功效。
白茶：香气淡雅，具有消炎、败火的功效。
黄茶：香气柔和，具有舒缓作用，有助于改善睡眠质量。
此外，还可以根据个人喜好和需求选择其他茶叶，如普洱茶、红茶等。茶叶作为枕芯能够改善睡眠，因为茶叶中含有丰富的芳香物质，如挥发油和茶醛等，这些物质可刺激人体的嗅觉神经，有助于放松身心，进而改善睡眠。
在制作茶枕时，建议将茶叶晾干或烘干，以减少潮湿和霉菌的产生，提高茶枕的使用寿命和舒适度。
