苏州社保积分的计算方法如下：
积分规则
苏州社保积分一年是5分。
外地人在苏州大市范围内参加城镇职工社会保险并交纳社会保险费，每满一月加5分，累计不超过500分。
积分组成
社保积分包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险。
计算依据
社保积分一年是按照职工上一年度1月至12月的所有工资性收入所得的月平均额来进行确定。
社会保险缴费基数是计算用人单位及其职工缴纳社保费和职工社会保险待遇的重要依据，有上限和下限之分，具体数额根据各地区实际情况而定。
查询方法
可以到社保中心查询，如果对自己的社保帐号不清楚，可以携带身份证到各区社会保险经办机构业务办理大厅查询。
其他说明
苏州400分积分是指在苏州市社保系统中累计缴纳社保、医保、住房公积金等险种的积分总和，具体计算方法是每个月缴纳社保、医保、住房公积金等险种都会获得相应的积分，不同险种积分的计算方法也不同。
建议：
外地人想要了解自己的社保积分情况，可以先到社保中心或相关机构查询自己的社保缴费记录和积分累计情况。
了解清楚积分计算方法和年度积分上限，有助于更好地规划社保缴纳和积分积累。
