一、【不要翘二郎腿】
生活中我们总习惯一坐下就翘起二郎腿，这个习惯是非常不好的，跷二郎腿会压迫膝关节附近静脉的回流,造成下肢静脉回流障碍，上腿压在小腿,会影响上腿足踝部静脉回流,容易造成静脉曲张,造成腿部水肿,也不利于血液循环,容易堆积脂肪,使腿变粗。
二、【食物不要太咸】
对于一些重口味的朋友而言，比较喜欢吃咸的食物，那样也会导致腿部长胖的你知道吗？因为如果吃的太咸的话，里面含的钠离子量比较高，引起水钠储留，会让腿部变得水肿，所以腿部比较粗的朋友，如果想要瘦腿，饮食上面还是清淡一点好。
三、【不能盲目做有氧运动】
如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话，这样会减慢瘦腿的效果。有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。
四、【睡前按摩腿部】
想要瘦腿，大家也可以在睡觉前给大腿进行按摩，这样做能够消除水肿，还可以让我们的肌肉得到放松，帮助腿部来燃烧脂肪，按摩全部做完后，可以躺在床上，将双腿倒立靠在墙上，与身体成接近90度角。注意双腿一定要保持伸直状态，一般坚持十分钟左右就可以了，这个动作对瘦腿和修饰腿型有着不言而喻的作用。
五、【坚持做相关的腿部运动】
想要瘦腿，瑜伽动作是必不可少的，这个瘦腿方式是现在的女性最喜爱的方式之一，通过这个方式是可以很好的塑造自身的形态，下面我就给大家分享几种比较容易瘦腿的动作。
动作一：侧卧抬腿
动作要领：侧卧在瑜伽垫上，一腿在下，一腿在上。双手放在胸部的前侧，支撑我们的身体。背部挺直，在下面的腿不动，在上面的腿向上抬起。脚尖向下，抬起到我们所能达到的最高点，再缓慢放下。左右两腿交替进行。
建议运动量：左右两腿各60下
动作二：空中蹬车
动作要领：空中蹬车模拟的是骑自行车时腿部的状态。双手放在身体两侧，背部贴紧地面。双腿向上抬起，双脚轮流向前蹬。寻找我们骑车时的感觉。
建议运动量：每天十分钟
动作三：臀桥
运动要领：臀桥能有效地锻炼大腿前后侧，以及臀部。首先，仰卧在瑜伽垫上。上背部贴紧地面，双手放在身体两侧，臀部发力，身体向上拱起。知道我们的髋部和我们的膝盖在一条直线上即可。
建议运动量：30次为一组，每天三到五组
