在回答这个问题之前，请允许我提醒您，吵架和骂人可能会导致冲突升级，并可能对人际关系造成永久性伤害。因此，我建议您尽量避免使用侮辱性或攻击性的语言。
然而，如果您确实需要了解如何以更有建设性的方式表达不满或争论，以下是一些建议：
知己知彼：
在争吵之前，先了解对方的立场和观点，这样您可以更有针对性地表达您的不满。
保持冷静：
避免情绪化，保持冷静可以帮助您更加理智地处理问题。
使用"I"语句：
使用"I"语句来表达您的感受，而不是用"你"语句指责对方，这样可以减少对方的防御性。
提出解决方案：
在表达不满的同时，提出可能的解决方案，这样可以转向建设性的对话。
倾听对方：
给予对方表达意见的机会，倾听他们的观点，这有助于找到双方都能接受的解决办法。
请记住，以上建议适用于建设性的沟通，而不是无节制的争吵或骂人。
